对于经常失眠的人来说，调理的关键在于改善生活习惯和调整心态，以下是一些建议：
1、规律作息：养成早睡早起的习惯，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
2、放松身心：在睡前进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐、泡澡等，帮助身心放松，更容易入睡。
3、避免***和酒精：***和酒精会影响睡眠质量，尽量减少摄入。
4、适当运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠。
5、营造良好的睡眠环境：保持卧室整洁、安静、温暖，使用舒适的床垫和枕头。
6、调整饮食：避免晚餐过于油腻或过量摄入食物，以免影响睡眠。
7、管理压力：学会合理安排工作和生活，避免过度焦虑和紧张，可以尝试冥想、深呼吸等方法缓解压力。
8、寻求专业帮助：如果以上方法都无法改善失眠状况，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。
