对于自控力差的人来说，要提高自控力并实现自救，可以尝试以下方法：
设定明确的目标：为自己设定清晰、可衡量的短期和长期目标，这有助于保持专注，增强对自控力的信心。
制定计划：为实现目标制定详细的计划，分解成小步骤，每完成一个小步骤都会带来成就感，激励你继续前进。
建立日常习惯：养成良好的生活习惯，如按时起床、合理安排饮食、锻炼等，这些习惯将有助于提高自律能力。
学会拒绝诱惑：当面临诱惑时，要学会坚定地说“不”，可以尝试用替代品来满足自己的需求，例如选择健康零食代替高热量食品。
提醒自己的动机：时常提醒自己为什么要实现这个目标，以及实现目标后能带来的好处，这有助于保持动力。
建立支持系统：寻找志同道合的朋友或家人，共同面对挑战，他们的支持和鼓励将帮助你度过难关。
庆祝成功：当你取得进步时，不要忘记为自己庆祝，这会增强你的自信心，激励你继续努力。
反思和调整：定期评估自己的进展，反思哪些方法有效，哪些需要改进，根据实际情况调整计划和策略。
通过以上方法，自控力差的人可以逐步提高自控力，并在生活中取得更好的表现，关键是保持耐心和毅力，相信自己有能力实现目标。
