- 谷薯类：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。
- 肉类：瘦肉、去皮禽肉等适量食用，不宜食物：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉制品，鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，不宜食物：咸蛋等。
- 奶类：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等，不宜食物：奶油、黄油等。
- 大豆及制品类：豆腐及其制品，豆浆等，不宜食物：豆腐皮等。
- 谷薯类：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。
- 肉类：瘦肉、去皮禽肉等适量食用，不宜食物：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉制品，鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，不宜食物：咸蛋等。
- 奶类：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等，不宜食物：奶油、黄油等。
- 大豆及制品类：豆腐及其制品，豆浆等，不宜食物：豆腐皮等。
