要瘦双下巴，可以尝试以下方法：
1、做面部运动：进行针对颈部和下巴的锻炼，如头部左右转动、上下点头、张嘴闭嘴等，每天坚持练习，有助于消除脂肪和紧致肌肉。
2、控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，避免吃过多盐分，因为它会导致水肿，加重双下巴。
3、喝足够的水：每天至少喝8杯水，可以帮助排出体内多余的水分和毒素，减轻水肿。
4、使用按摩工具：可以使用专门的按摩工具，如颈部按摩器、脸部滚轮等，对颈部和下巴进行按摩，促进血液循环，有助于消除脂肪和松弛肌肉。
5、保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈部压力。
6、睡眠充足：保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。
7、如果以上方法效果不明显，可以考虑寻求专业美容医生的建议，进行针对性的治疗，如激光紧致、溶脂针等。
