微量元素的食物有哪些

微量元素是指人体必需的，但需要摄入量很少的元素，以下是一些含有微量元素的食物：

铁：瘦肉、鸡肝、鱼、豆类和绿叶蔬菜等。

锌：红肉、家禽、贝壳类海鲜、全谷物和豆类等。

碘：海带、紫菜、贝壳类海鲜和食盐等。

硒：巴西坚果、鲑鱼、大蒜和燕麦等。

铜：牡蛎、肉类、鱼类、全谷物和坚果等。

锰：各种水果、茶叶、全谷物和奶制品等。

钼：肉类、鱼、贝壳类海鲜和全谷物等。

虽然这些食物富含微量元素，但是过量摄入也可能导致健康问题，保持饮食均衡是非常重要的，如果你有任何营养问题或疑虑，应该咨询医生或营养师。