一天吃多少碳水

"一天吃多少碳水"这个问题的答案取决于很多因素，包括你的年龄、性别、体重、活动水平以及你的健康状况，成年人每天应该摄入大约50-130克的碳水化合物，但这只是一个大概的范围。

如果你正在尝试减肥或者有某些特定的健康问题，你可能需要减少碳水化合物的摄入量，相反，如果你正在进行高强度的运动或者增重，你可能需要增加碳水化合物的摄入量。

建议你咨询营养师或医生来获取更个性化的饮食建议，健康的饮食不仅仅是关注碳水化合物的摄入量，还需要保证膳食的多样性，摄入足够的蛋白质、脂肪、纤维以及各种维生素和矿物质。