要更换手表表带,首先需要准备好新的表带和一把螺丝刀,根据手表的型号和表带的孔径,选择合适的螺丝刀头,然后轻轻拧下旧表带的螺丝,将手表取下来,接着将新表带的两端插入手表的表带孔中,确保它们处于正确的位置,最后用螺丝刀将新表带的螺丝拧紧,并检查手表是否适合佩戴。