早上吃海苔是可以的，海苔是一种营养丰富的食物，含有丰富的碘、钙、维生素等矿物质和蛋白质，对人体有很多益处。
海苔富含碘，这对于人体的健康至关重要，我们的身体需要碘来合成甲状腺激素，这种激素对身体的新陈代谢有重要作用，影响我们的生长和发育，还影响我们的神经系统，如果身体缺乏碘，可能会导致甲状腺功能减退和其他健康问题，适量食用海苔有助于补充人体所需的碘。
海苔含有丰富的钙，这对我们的骨骼和牙齿健康非常有益，钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质，对于维持这些器官的健康和强度至关重要。
海苔中的蛋白质质量高，氨基酸种类齐全，易于消化吸收，蛋白质对我们的肌肉生长和修复、免疫系统的正常运作等都有重要作用。
虽然海苔有许多好处，但也应适量食用，过量摄入碘可能导致甲状腺功能亢进等问题，海苔的盐分含量较高，高血压患者应限制摄入。
早上吃一小把海苔是个好主意，它可以提供必要的营养元素，帮助你开始新的一天，要注意不要过量食用，以保持健康的饮食习惯。
