负重跑步多少kg合适

于 2025-09-06 21:04:23 发布在知识问答浏览5次

负重跑步的合适重量因个人体能和目标而异，初学者可以尝试在每公斤体重上跑5-6公里，随着体能的提高，可以逐渐增加重量，如果你的体重是70公斤，那么初始的负重可以是70公斤，然后逐渐增加到100公斤、120公斤等，建议在专业教练的指导下进行负重跑步，以确保安全并获得出色的/卓越的/优异的/杰出的效果。