锻炼心率保持多少合适

于 2025-09-06 21:01:44 发布在知识问答浏览3次

锻炼心率保持在最大心率的60%至85%之间较为合适，最大心率=220-年龄，例如30岁的人最大心率为200次/分，那么他的锻炼心率范围应在120至155次/分，这个范围可以提高心肺功能，同时避免过度运动导致损伤，但具体要根据个人身体状况和运动水平进行调整。