当我们遇到困难或者不开心的时候，可以尝试以下方法来自我安慰：
1、深呼吸：闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，这样可以帮助我们放松心情，减轻焦虑和压力。
2、转移注意力：当情绪不好时，可以尝试做一些其他的事情，如听音乐、画画、看书等，将注意力从不愉快的事情上转移到其他有趣的事物上。
3、与朋友分享：和好朋友分享自己的感受，倾诉烦恼，有时候别人的安慰和建议会让我们感觉好很多。
4、积极思考：尝试从不同的角度看待问题，相信自己有能力解决问题，这样可以提高自信心，减轻负面情绪。
5、做运动：运动可以帮助我们释放压力，让身体和心情都变得更好，可以选择自己喜欢的运动，如跑步、游泳、打球等。
6、学会自我表扬：在遇到困难时，不要忘记表扬自己，想想自己在过去是如何克服困难的，相信自己现在也能做得很好。
7、睡前放松：在睡觉前进行一些放松的活动，如泡澡、听轻音乐、做瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
通过以上方法，我们可以在遇到困难时更好地安慰自己，保持积极的心态。
