要学会不生气，首先需要了解生气的原因，生气通常是由于对某种情况的不满、受到挫折或者感受到威胁而产生的，以下是一些建议，帮助你更好地控制情绪，避免生气：
1、深呼吸：当你感到愤怒时，尝试进行深呼吸，深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感，从而更好地应对愤怒情绪。
2、增强自我意识：了解自己的情绪触发点，这样在遇到可能引发愤怒的情况时，你可以提前做好心理准备，采取措施避免生气。
3、改变思维方式：尝试用积极的角度看待问题，避免过于消极和悲观，当面对挫折时，想想它能给你带来什么成长和学习的机会。
4、与他人沟通：当你感到生气时，与亲朋好友或者同事分享你的感受，他们可能会给你提供不同的观点和建议，帮助你更好地应对问题。
5、锻炼身体：定期进行体育锻炼，有助于释放压力，提高情绪稳定性，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
6、培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，可以让你暂时忘记烦恼，从而减轻愤怒情绪，可以尝试绘画、音乐、摄影等多种兴趣爱好。
7、学会宽容：对待他人的错误和不足，要学会宽容和理解，每个人都有犯错的时候，试着换位思考，站在对方的角度看问题。
8、寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制愤怒情绪，严重影响了生活和工作，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以为你提供专业的建议和指导，帮助你更好地应对愤怒情绪。
不生气需要时间和努力，通过以上方法，逐步提高自己的情绪管理能力，相信你会变得越来越成熟、稳重。
