正常人60公斤一天吃多少主食，这个问题的答案并不是固定的，因为它取决于许多因素，包括个人的年龄、性别、身高、体型、活动水平、健康状况等，我们可以根据一般的健康指南和营养建议来估算。
我们需要了解主食是什么，主食通常指的是碳水化合物，包括大米、面包、面条、土豆、玉米等，碳水化合物是人体的主要能量来源，对于维持生命活动至关重要。
根据世界卫生组织(WHO)的建议，成年人每天应摄入约55-75%的总能量来自碳水化合物，换算成主食的话，就是每天大约需要摄入250-375克的碳水化合物，这占总热量的45-65%。
现在我们知道了碳水化合物的推荐摄入量，接下来我们需要计算出60公斤的人一天需要摄入多少主食，假设这个人是一个活跃的成年人(每天工作8小时，每周至少150分钟的中等强度运动),那么他的基础代谢率(BMR)可能在1500-1800卡之间，基础代谢率是指在静息状态下(不进行任何活动)维持生命所需的最低能量。
为了计算这个人每天需要摄入多少主食来满足基础代谢率，我们可以使用以下公式：
主食摄入量(克)= 基础代谢率(千卡)x 4.184
假设这个人的基础代谢率为1600卡，那么他每天需要摄入的主食量为：
主食摄入量(克)= 1600 x 4.184 = 669.76克
将克转换为千克，我们得到：
主食摄入量(千克)= 669.76 / 1000 = 0.66976千克
将这个数值转换为主食的份量，我们可以得出：
每天需要摄入约2.8份(每份约250克)的主食。
需要注意的是，这个计算结果仅供参考，实际需求可能会因个人差异而有所不同，这个计算没有考虑到食物中其他成分(如蛋白质、脂肪、纤维等)的影响，因此在制定饮食计划时，还需考虑这些因素，如有疑虑，建议咨询专业营养师或医生。
