高低肩是一种较常见的身体发展不平衡现象，是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致的人体两肩不一样高的现象，以下是一些自我矫正方法：
1、自我调整：对照镜子把高的一侧肩放松降低，同时抬高低侧肩，调整至双肩等高，维持5分钟，再重复上述动作。
2、活动肩关节：患者取自然站立位，上举双上肢，缓慢后伸再放下，平伸上肢做外展的动作，再自然放下，每天做1-2次，每次做5-10分钟。
3、提肩运动：双脚分开与肩同宽，呈中立位站立，然后双手握住1-3kg的小哑铃，尽量两边握相同的重量，随后吸气时上提肩胛骨，呼气时下沉肩胛骨，反复锻炼30分钟左右，一天两次。
4、俯身飞鸟法：俯卧于地面上，双手各持一重物(如哑铃),双臂伸直向两侧打开，然后将两个重物向中间合拢至两手相交处，最后将两手向上抬起至头顶上方。
