1. 增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼、牛奶等；2. 增加锌的摄入，如瘦肉、海鲜、豆类等；3. 保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等；4. 避免过度压力，保持心情舒畅；5. 补充维生素B6和B12,以及抗氧化剂。
