自我否定是一种消极的思维模式，它会让我们对自己的能力、价值和未来感到悲观，走出自我否定需要我们从以下几个方面入手：
1、了解自己的优点和长处，增强自信心，可以尝试写下自己的优点和长处，或者向身边的朋友、家人请教他们认为自己的优点是什么。
2、接受自己的缺点和不足，不要过分苛求完美，每个人都有缺点和不足，这是正常的，要学会接受自己的不足，并努力改进。
3、积极面对挑战和困难，勇敢尝试新事物，只有通过不断地挑战和尝试，才能让自己变得更加强大和自信。
4、建立良好的人际关系，寻求支持和帮助，与他人建立良好的关系可以帮助我们获得更多的支持和帮助，从而更好地应对生活中的各种问题。
5、坚持积极思考，保持乐观心态，要时刻提醒自己保持积极思考的态度，相信自己能够克服困难并取得成功。
