预防便秘的方法有很多，以下是一些建议：1、增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全麦面包等。2、喝足够的水，保持身体水分充足。3、增加运动量，如散步、慢跑等。4、避免过度用药，特别是泻药和镇痛药。5、建立规律的排便习惯，每天定时排便。
