大腿拉伤后，可以采用以下方法来缓解早期症状：
- 休息(R-rest):保持静止，减少活动。
- 冰敷(I-ice):在拉伤后的24~48小时内使用冰敷，使用毛巾包裹冰袋避免冰袋直接接触皮肤发生冻伤，每次10~20分钟。
- 压迫(C-compression):进行一定的加压包扎来防止局部的肿胀。
- 抬高(E-elevation):休息时将拉伤腿抬高，高于心脏10cm促进回流。
如果出现剧烈的、***般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了，此时需要停止活动，并及时就医。
