抓举和挺举都是举重运动中的技术动作，它们的主要区别在于：抓举是先将杠铃从地面抬起至肩部位置，然后用力推起；而挺举则是先将杠铃举起至胸部位置，然后保持这个姿势直到结束，抓举的动作幅度相对较小，需要更多的爆发力；而挺举则需要更多的力量和稳定性。
