跑步和跳绳都是有氧运动，都可以帮助我们减肥、提高心肺功能和增强身体素质，它们在很多方面也有一些不同，根据减肥圈运动燃脂排名，跳绳是排于靠前位的，也就是说，跳绳的燃脂减肥作用比跑步还要大，除了热量之外，跳绳还显得更方便，相对于跑步，甚至很多运动而言，跳绳是比较自由随意的一项运动，因为它受时间、天气等因素的影响，只有一根跳绳在手，就可以随时随地运动，但是也有它的缺点，那就是很容易伤膝盖，尤其是对于刚开始学不会的人，是很容易伤到膝盖的，所以对于膝盖本身不好的人，不建议跳绳减肥，总的来讲，跑步和跳绳都属于是有氧运动，也都可以起到减肥的作用，尽管跳绳消耗的热量远大于跑步，但是也要根据自身情况，选择适合自己的运动方式，不论哪一种运动方式，归根到底都需要坚持才能看到效果，还需要控制饮食 。
