吃补药上火时，可以采取以下方法降火：
1、增加水分摄入：多喝水、绿茶等，有助于清热解毒。
2、选择清淡食物：避免辛辣、油腻、烧烤等***性食物，多吃蔬菜水果，保持肠胃清爽。
3、调整作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
4、适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于消耗体内多余的热量和湿气。
5、食疗调理：可选择一些具有清热降火功效的食物，如绿豆、芦荟、黄瓜等，搭配合适的药材熬汤食用。
6、中药治疗：如黄芩、金银花等中药有清热解毒的作用，可在医生指导下使用。
7、情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、烦躁等负面情绪影响身体健康。
