健脾益气的食物有很多，主要包括以下几类：
1、粗粮类：如糙米、燕麦、玉米、薏米等，这些食物富含膳食纤维，有助于消化吸收，增强脾胃功能。
2、豆类：如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等，豆类食物含有丰富的蛋白质和矿物质，有利于脾胃的运化吸收。
3、果蔬类：如山药、苹果、柚子、白菜、胡萝卜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，增强脾胃功能。
4、瘦肉类：如鸡肉、猪肉、牛肉等，这些食物富含优质蛋白质，有利于脾胃的运化吸收。
5、鱼类：如鲤鱼、鳗鱼等，鱼类食物含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于改善脾胃功能。
6、菌类：如香菇、银耳、蘑菇等，这些食物具有滋补作用，有利于脾胃的运化吸收。
7、坚果类：如杏仁、核桃、花生等，这些食物富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于改善脾胃功能。
8、食疗方：如红枣、枸杞、桂圆、山药等，这些食物具有养胃健脾的作用，可以单独食用或与其他食材搭配。
健脾益气的食物主要包括粗粮类、豆类、果蔬类、瘦肉类、鱼类、菌类、坚果类等，在日常饮食中适当摄入这些食物，有助于改善脾胃功能，促进身体健康。
