馒头和米饭都是我们日常生活中常见的主食，它们的主要成分都是碳水化合物，可以提供人体所需的能量，关于馒头和米饭哪个更容易使人发胖的问题，其实因人而异，主要取决于个人的饮食习惯、运动量以及身体新陈代谢等因素。
从热量角度来看，100克馒头的热量约为223千卡，而100克白米饭的热量约为130千卡，在相同重量的情况下，馒头的热量更高，如果摄入过多，容易导致热量摄入过剩，从而引发体重增加，这并不意味着米饭就一定不容易发胖，因为不同品牌、口味的米饭热量差异较大，有些高热量的米饭同样会导致体重增加。
从营养成分角度来看，馒头和米饭的营养价值各有优劣，馒头富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，而白米饭则以碳水化合物为主，长期以米饭为主要食物来源的人可能会缺乏足够的膳食纤维和其他营养素，从而导致身体健康受到影响，建议在日常饮食中适当搭配馒头和米饭，以保证营养均衡。
个人的饮食习惯和运动量也会影响到体重，有些人可能吃很多馒头但仍然保持较低的体重，这可能与他们的饮食习惯和运动量有关，而有些人可能吃很少的米饭却容易发胖，这也可能是因为他们的生活习惯导致的，要想了解自己应该选择哪种食物，需要综合考虑自己的实际情况。
馒头和米饭哪个更容易胖并没有一个固定的答案，关键在于个人的饮食习惯、运动量以及身体新陈代谢等因素，建议大家在日常饮食中保持均衡，适量摄入馒头和米饭，同时注意增加运动量，以维持健康的体重和身体状况。
