健康跑是多少公里

"健康跑是多少公里"这个问题的答案取决于你具体指的是哪种类型的跑步活动，对于初级或业余跑步者，每周进行三到五次，每次约30分钟的跑步，可以被视为健康跑，这样的跑步量大约是5到10公里。

如果你是一名更有经验的跑步者，或者正在准备参加马拉松或其他长距离比赛，那么你可能需要每周跑20到30公里。

无论你是初学者还是专家，都应该根据自己的身体状况和能力来设定跑步计划，最重要的是享受跑步带来的乐趣，而不仅仅是追求距离，在开始新的跑步计划之前，建议先咨询医生或专业的健身教练。