1、菠菜：菠菜含有丰富的纤维素和维生素C,能够促进肠道蠕动，有助于排便。
2、芹菜：芹菜中含有一种叫做纤维素的物质，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。
3、白菜：白菜中含有丰富的膳食纤维和水分，能够增加粪便体积，软化粪便，促进排便。
4、南瓜：南瓜中含有丰富的膳食纤维和矿物质钡，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，起到润肠通便的作用。
5、红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维和植物黏液质，能够增加粪便体积，软化粪便，促进排便。
6、茄子：茄子中含有丰富的纤维素和维生素B1、B2、C等营养成分，能够促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
7、圆白菜：圆白菜中含有丰富的纤维素和维生素C、钙、铁等营养成分，能够增加粪便体积，软化粪便，促进排便。
8、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素和膳食纤维等营养成分，能够促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
