要缓解焦虑症，可以尝试以下方法：
1、呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体，减轻焦虑感。
2、运动：适当的运动可以释放内啡肽，有助于缓解焦虑。
3、保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于降低焦虑水平。
4、分享感受：与亲朋好友分享你的担忧和焦虑，寻求支持和建议。
5、正念冥想：通过关注当下的感受，而不是未来的担忧，来减轻焦虑。
6、保持积极心态：尝试用积极的角度看待问题，避免过于消极的思维。
7、学会放松：尝试进行渐进性肌肉松弛、瑜伽等放松技巧，以减轻焦虑。
8、限制摄入***性物质：减少摄入***、酒精等***性物质，以降低焦虑。
9、寻求专业帮助：如有需要，可寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
