膳食纤维的食物有哪些

于 2025-09-06 06:07:15 发布在知识问答浏览4次

膳食纤维主要存在于植物性食物中，包括各种蔬菜、水果、全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，豆类、坚果和种子也是良好的膳食纤维来源，这些食物可以帮助调节消化系统功能，促进良好的肠道菌群，预防便秘，降低胆固醇，控制血糖，并有助于维持体重，为了保持健康的饮食习惯，建议每天摄取25-30克的膳食纤维。