正念和冥想的区别

正念和冥想都是一种心理训练的技巧，旨在帮助人们提高对当前时刻的感知和接纳能力，它们的主要区别在于目标和方法。

正念强调的是观察和清晰地认识思绪、情绪以及身体感觉，而不是试图消除或抑制这些感觉，它的目标是提高觉察性和同情心，以更好地理解和应对生活中的各种情况。

而冥想则更侧重于静坐和深度放松，通过减少环境干扰来增强对内心的专注，冥想者通常会进行一系列的呼吸和想象练习，以达到身心平衡和清晰的思维。

冥想通常被视为正念的一种形式或者进阶版，因为它需要更长时间的集中精神和更强的自我控制力，正念也可以在日常生活中进行，不一定需要特定的环境或设备。