雌性激素的食物主要包括大豆、豆腐、黑木耳、红枣、山药、核桃、芝麻等，这些食物富含植物雌激素，可以帮助调节女性内分泌，改善月经不规律、痛经等问题，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物和富含蛋白质的食品，有助于维持身体健康。
