1. 坚定决心，意识到酒精对身体和生活的危害；2. 制定计划，逐渐减少饮酒量；3. 寻求支持，如亲友陪伴、参加戒酒团体等；4. 增加锻炼，释放压力，改善心情；5. 培养兴趣爱好，转移对酒精的依赖；6. 避免诱惑，远离酒吧等酒精场所。
