要想在十四岁时长高，可以尝试以下方法：
1、保持良好的饮食习惯：多吃富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，如牛奶、鱼、肉、蛋、豆类等，这些食物有助于骨骼和肌肉的发育，促进生长。
2、坚持锻炼：进行适当的运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于拉伸骨骼和肌肉，***生长激素的分泌。
3、保证充足的睡眠：每天保证8-10小时的睡眠，有助于生长激素的分泌和身体的恢复。
4、保持良好的姿势：避免长时间低头看书、玩手机等，以免影响脊柱的发育。
5、减轻压力：保持心情愉快，避免过度焦虑和紧张，有助于身体健康。
6、定期体检：定期进行身高体重等相关指标的检查，了解自己的生长发育情况。
每个人的生长发育速度不同，遗传因素也会影响身高，不要过分追求长高，而应关注自己的身体健康。
