要让月经正常，首先需要了解月经的基本知识，月经是女性生殖系统周期性的自然排血过程，通常每个月出现一次，持续3-7天，正常的月经具有以下特点：出血量适中，颜色鲜红，无血块；经期规律，间隔时间一般为28-35天；无明显疼痛，仅在前两天或后两天出现轻微不适。
要让月经正常，可以从以下几个方面入手：
1、保持良好的作息习惯：充足的睡眠和规律的作息对月经的正常运行至关重要，每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
2、饮食均衡：合理的饮食对月经的正常运行有重要影响，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物，减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入，避免暴饮暴食和节食。
3、适当运动：适当的运动有助于调节内分泌，促进血液循环，对月经的正常运行有益，可以选择瑜伽、游泳、散步等低强度运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
4、减轻心理压力：心理压力过大会影响内分泌系统的平衡，进而导致月经不规律，学会调整心态，适当释放压力，如通过交流、倾诉、听音乐、冥想等方式。
5、避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免过度减肥和使用避孕药等可能导致月经不规律的因素。
6、定期检查身体：及时发现和治疗可能影响月经健康的疾病，如***内膜异位症、多囊卵巢综合症等。
若长时间出现月经不规律或伴有其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。
