肌腱炎是一种常见的运动损伤，主要表现为关节周围的肌肉和肌腱疼痛、肿胀和僵硬，治疗肌腱炎的方法有很多，以下是一些建议：
1、休息：给受损的肌腱足够的时间恢复，避免过度使用受伤的部位。
2、冷敷：在受伤后的头24-48小时内，每隔几小时用冰袋冷敷受伤部位，每次约15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛。
3、热敷：在冷敷后的2-3天内，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，以促进血液循环和肌腱恢复。
4、抗炎药物：如非处方的布洛芬(Ibuprofen)等消炎药，可以缓解疼痛和肿胀，但请遵循医生的建议，不要长期或过量使用。
5、物理治疗：如理疗、按摩、电***等，可以帮助肌腱恢复和增强肌肉力量。
6、拉伸和锻炼：在肌腱恢复后，进行适当的拉伸和锻炼，以防止肌腱变弱或再次受伤。
7、保护性装备：如护腕、护膝等，可以减少运动时对肌腱的冲击力。
8、如症状持续严重，可寻求专业医生的帮助，可能需要进一步检查和治疗，如超声波治疗、注射类固醇等。
每个人的情况不同，治疗方法也会有所差异，在进行治疗时，请务必遵循医生的建议。
