肩颈堵塞如何自己调理

1、热敷：当颈肩发生了堵塞情况时，可以用热毛巾，可以局部进行热敷，能够促进血液循环加快，使症状的改善。

2、按摩：按摩属于一种理疗方式，具有疏通经络、舒筋活血的作用，可以通过推拿按摩来缓解肩颈堵塞的症状。

3、运动：适当的运动可以缓解肩颈堵塞的症状，比如可以做一些颈部转动、上下运动、左右转动等动作。

4、休息：如果长时间保持一个姿势不动，会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，从而引起肩颈堵塞，需要适当休息，避免长时间保持一个姿势不动。