要控制自己的情绪不生气，可以尝试以下方法：
1、深呼吸：当你感到愤怒时，先停下来做几次深呼吸，这有助于放松身体和平静心情。
2、计数法：从1数到10,或者反过来从10数到1，这可以帮助你专注于计数，而不是愤怒的情绪。
3、表达你的感受：找一个安全的方式来表达你的愤怒，如与朋友或家人分享你的感受，或者写下你的感受，这样可以让你释放情绪，避免积压。
4、换个角度看问题：试着从对方的角度思考问题，这有助于理解对方的立场和行为，减少误解和冲突。
5、采取行动：如果可能的话，采取一些实际行动来解决问题，这可以是与对方沟通，寻求解决方案，或者改变自己的行为。
6、学会宽恕：尽量宽恕别人的过错，不要让愤怒占据你的心灵，每个人都会犯错，宽恕别人也是在宽恕自己。
7、保持积极心态：尽量保持积极的心态，关注生活中的美好事物，这有助于减轻愤怒情绪的影响。
8、培养兴趣爱好：通过参与自己喜欢的活动，如运动、阅读、绘画等，可以转移注意力，减轻愤怒情绪。
9、寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制愤怒情绪，可以考虑寻求心理咨询师等专业人士的帮助。
10、增强自我认知：了解自己的情绪触发点，提高自我觉察能力，有助于更好地控制自己的情绪。
