无氧运动，也被称为阻力训练或抗阻训练，是一种主要依赖于肌肉内化学储存能量(肌酸磷酸)的运动形式，它可以带来多种好处：
增强肌肉力量：无氧运动能显著增强肌肉的力量和耐力，通过不断挑战并抵抗重量，肌肉纤维会逐渐变得更强壮。
提高骨密度：特别是在老年人群中，无氧运动可以有效提高骨密度，预防骨折的风险。
改善身体形态：无氧运动有助于减少体脂，塑造健美的体型。
提高心血管健康：无氧运动能有效改善心血管健康，降低心脏病和高血压的风险。
促进新陈代谢：无氧运动可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，帮助控制体重。
改善睡眠质量：定期进行无氧运动可以帮助改善睡眠质量，让你在夜间得到更好的休息。
提高情绪：无氧运动能够***产生内啡肽等“快乐荷尔蒙”，帮助缓解压力，提高心情。
无氧运动对于身体健康有着全面的益处，不仅可以增强身体素质，还有助于维护心理健康。
