感冒时，选择一些富含维生素和矿物质的蔬菜可以帮助增强免疫力，有助于身体抵抗感冒病毒，以下是一些推荐的蔬菜：
绿叶蔬菜 :如菠菜、生菜等，它们富含维生素C和维生素A,可以增强免疫系统的功能。
洋葱和大蒜 :洋葱和大蒜含有大量的天然抗生素，可以帮助身体抵抗感染。
西兰花 :西兰花富含维生素C、硒和锌，这些都是抗氧化剂，可以帮助提高免疫力。
辣椒 :辣椒中的辣椒素有抗炎作用，可以帮助缓解感冒症状。
南瓜 :南瓜含有丰富的维生素A和维生素C,对于维持免疫系统的正常运作非常重要。
胡萝卜 :胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素和维生素A,这两种物质都对免疫系统有益。
虽然这些蔬菜可能有助于缓解感冒症状，但并不能替代充足的休息、保持良好的水分平衡以及适当的医疗干预(如果需要的话)，如果你感到严重的不适或者感冒症状持续不减，应该及时寻求医生的帮助。
