脾气暴躁易怒可能源于生活压力、情绪问题、身体健康状况等多种因素，以下是一些建议来调理这种情况：
了解自己的情绪：试着理解自己为何会感到愤怒，当你清楚自己的情绪来源时，就能更好地控制它。
呼吸和放松技巧：深呼吸、瑜伽和冥想等放松技术可以帮助你平静下来，缓解紧张和愤怒。
健康的生活方式：保持良好的睡眠习惯，均衡饮食，定期锻炼都能帮助调节情绪，特别是，避免过多的***和酒精，这些都可能加剧易怒的症状。
时间管理和压力管理：有效的时间管理和压力管理技巧可以帮助你在面对压力时保持冷静，而不是变得易怒。
积极思考：尝试以更积极的角度看待事情，培养宽容和理解的心态，这不仅能帮助你减少愤怒，还能改善你的人际关系。
寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制自己的愤怒，或者这种愤怒已经对你的生活产生了负面影响，那么寻求心理咨询师或心理医生的帮助可能是个好主意。
都是一些通用的建议，每个人都可能有不同的需求和偏好，你可能需要试验不同的事情，看看哪些方法对你最有效，改变需要时间和耐心，所以请对自己有耐心。
