午睡对于大多数人来说是有益的，短暂的午睡可以提高工作效率，增强记忆力，缓解压力和焦虑，改善心情，午睡时间过长可能导致晚上睡眠质量下降，建议午睡时间控制在20-30分钟，避免超过1小时，尽量选择安静、舒适的环境进行午睡，以便更好地放松身心。
