要缓解眼睛疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息：给眼睛足够的休息时间，避免长时间盯着电子屏幕或阅读书籍，每隔20-30分钟，让眼睛从屏幕上移开，看看远处的景物，放松眼肌。
2、热敷：用温水浸湿一条干净的毛巾，轻轻敷在眼睛上，每次约10-15分钟，这有助于缓解眼睛干涩和疼痛。
3、冷敷：将冰袋或冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在眼睛上，每次约10-15分钟，这有助于缓解眼睛肿胀和疼痛。
4、眼药水：使用人工泪液或其他适用于眼部不适的眼药水，遵循说明书上的用法和用量，不要过量使用。
5、调整用眼环境：保持室内光线适中，避免强光直射眼睛，保持电脑屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间，并确保屏幕高度与眼睛水平。
6、饮食调整：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，以保护眼睛健康。
7、按摩眼部：用指腹轻柔按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、眉心等，有助于缓解眼睛疼痛。
8、保持良好的生活习惯：避免熬夜、抽烟等不良习惯，保持充足的睡眠，有助于缓解眼睛疼痛。
如果眼睛疼痛持续严重，建议及时就医检查。
