要放松，首先找到引起紧张的原因，然后采取深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪，保持良好的作息和饮食习惯，进行适当的运动和休闲活动也有助于减轻压力，与亲朋好友分享你的感受，寻求支持和帮助，也是有效的放松方式。
