要停止胡思乱想，可以尝试以下方法：
1、专注当下，将注意力集中在当前的任务或活动上，不要让思绪飘向其他地方，可以通过练习正念冥想来提高专注力。
2、制定计划，为自己制定一个详细的计划，包括每天要完成的任务和目标，这样可以帮助你集中精力，避免分散注意力。
3、锻炼身体，适当的运动可以帮助你释放压力，缓解焦虑和紧张情绪，从而减少胡思乱想的机会。
4、保持积极心态，尽量看到事物的积极面，避免过度担忧和消极思考，可以通过阅读正能量的书籍、听音乐等方式来调整心态。
5、寻求支持，如果你发现自己无法控制胡思乱想，可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助和建议，他们可能会给你提供新的思路和方法来应对这种情况。
