要练小腹腹肌，首先需要进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以减少腹部脂肪，然后可以进行针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，每天坚持进行这些锻炼，并控制饮食，避免高热量食物，就能有效练出小腹腹肌。
