维生素B6,也称为吡哆醇，是一种水溶性维生素，对人体的生长发育、神经系统功能和代谢过程具有重要作用，以下是一些富含维生素B6的食物：
1、鸡肉：每100克鸡肉中含有约2.7毫克的维生素B6。
2、鱼类：例如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等，每100克鱼肉中大约含有1.3-2.4毫克的维生素B6。
3、瘦肉：如牛肉、猪肉和羊肉等，每100克瘦肉中大约含有0.9-1.5毫克的维生素B6。
4、豆类：如黑豆、扁豆、豌豆和红豆等，每100克豆类食物中大约含有0.6-1.5毫克的维生素B6。
5、坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻和南瓜籽等，每100克这些食物中大约含有0.5-1毫克的维生素B6。
6、土豆：每100克土豆中含有约0.3毫克的维生素B6。
7、香蕉：每100克香蕉中含有约0.3毫克的维生素B6。
8、燕麦：每100克燕麦中含有约0.2毫克的维生素B6。
9、绿叶蔬菜：如菠菜、甜菜和羽衣甘蓝等，每100克蔬菜中大约含有0.15-0.9毫克的维生素B6。
10、全谷物：如全麦面包、燕麦片和糙米等，每100克全谷物中大约含有0.15-0.9毫克的维生素B6。
通过食用这些富含维生素B6的食物，可以满足身体对维生素B6的需求，需要注意的是，动物肝脏、蛋黄和某些加工食品中也可能含有较高的维生素B6,但过量摄入可能对健康不利，因此应保持适量摄入。
