想吐却吐不出来可能是由于多种原因引起的，例如消化不良、胃部疾病、情绪紧张等，以下是一些建议来帮助解决这个问题：
1、尝试深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感，从而缓解想吐的症状。
2、喝一些姜茶或薄荷茶：这些茶具有舒缓胃部不适的作用，可以缓解想吐的感觉。
3、分散注意力：做一些其他的事情，如看电影、听音乐或阅读，可以帮助你暂时忘记想吐的感觉。
4、保持良好的姿势：坐直或站直，避免低头或弯腰，这样可以减少胃部的压力，有助于缓解想吐的症状。
5、适当休息：如果你感到疲劳或虚弱，请确保充分休息，以帮助身体恢复。
6、咨询医生：如果以上方法无法解决问题，或者你的症状持续恶化，请及时就医，寻求专业建议。
7、注意饮食：避免吃油腻、辛辣或过甜的食物，多吃清淡易消化的食物，要保持饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食。
8、保持心情愉快：情绪紧张可能导致胃肠道功能紊乱，从而引发想吐，尝试进行一些放松身心的活动，如散步、冥想或瑜伽等。
9、如果是因为怀孕导致的恶心呕吐，可以尝试佩戴孕妇专用的口罩，以减少接触***性气味的机会，保持室内空气流通，避免空气污浊。
