每天锻炼对身体和心理健康有很多益处，因此可以说每天锻炼是好的，这并不意味着每个人都需要每天进行剧烈的运动，适度的锻炼对于大多数人来说是足够的，而过于严格的锻炼计划可能会导致身体受伤或过度疲劳。
每天锻炼有助于维持健康的体重，通过有规律的运动，可以帮助消耗多余的卡路里，从而防止肥胖，运动还可以增强肌肉和骨骼，提高新陈代谢率，使身体更容易燃烧脂肪。
锻炼对心血管健康非常有益，有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等，可以提高心肺功能，降低患心脏病和中风的风险，锻炼还可以帮助降低血压和胆固醇水平，减少动脉硬化的可能性。
第三，锻炼对心理健康也有积极影响，运动可以释放内啡肽等化学物质，帮助减轻压力、焦虑和抑郁，锻炼还可以提高自尊心和自信心，促进社交互动，从而改善心理健康状况。
每天锻炼并不适合每个人，有些人可能因为工作、家庭或其他原因而无法安排充足的时间进行锻炼，对于这些人来说，选择适量的运动次数和强度是关键，每周进行三次30分钟的有氧运动可能比每天进行一小时的高强度运动更有效。
每天锻炼对大多数人来说是好的，因为它有助于维持健康的体重、心血管健康和心理健康，每个人的需求和能力都不同，因此在制定锻炼计划时应根据个人情况进行调整，最重要的是找到一种适合自己的运动方式，并将其纳入日常生活中。
