产妇吃什么下奶是许多新妈妈关心的问题，下奶并不完全依赖于食物，而是与产妇的体质、生活习惯和心态等多种因素有关，但合理的饮食确实有助于增加乳汁的分泌，以下是一些建议：
1、多喝水：每天至少喝8杯水，以保持身体的水分平衡，有利于乳汁的分泌。
2、多吃富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，这些食物可以提高乳汁的质量。
3、吃富含维生素B的食物：如瘦肉、鸡蛋、全麦面包等，维生素B有助于促进乳汁的分泌。
4、吃富含锌的食物：如牡蛎、瘦肉、核桃等，锌有助于提高乳汁的产量。
5、吃富含钙的食物：如牛奶、酸奶、芝士等，钙有助于骨骼的发育，同时也有利于乳汁的分泌。
6、避免***性食物：如辣椒、咖啡、茶等，这些食物可能会影响乳汁的分泌。
7、吃一些助乳的食物：如红枣、花生、黑芝麻等，这些食物被认为具有助乳的作用。
8、确保营养均衡：合理搭配蔬菜、水果、谷物等食物，保证产妇所需的营养摄入。
9、保持良好的心情：心情舒畅有助于乳汁的分泌，可以尝试进行适当的锻炼、冥想等方式来缓解压力。
10、充足的休息：保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和乳汁的分泌。
产妇在产后适当地补充营养、保持良好的心情和生活习惯，有助于下奶，但需要注意的是，如果产妇出现乳腺炎等问题，应及时就医治疗。
