控制空腹血糖的关键在于维持健康的饮食习惯、规律的运动和良好的作息，以下是一些具体的方法：
均衡饮食 :保持膳食的平衡，避免过多摄入高糖、高热量的食物，选择全谷类、豆类、蔬菜、水果和低脂肪的蛋白质来源，可以帮助稳定血糖，应避免长时间空腹，每隔三到四个小时吃一小份餐食。
规律运动 :定期进行有氧运动和力量训练，可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
保持良好的作息 :确保充足的睡眠和规律的作息，这有助于调节体内的荷尔蒙水平，包括影响血糖的胰岛素和糖皮质激素。
监测血糖 :通过定期测量血糖，了解自己的血糖状况，以便在必要时调整饮食、运动和药物治疗方案。
遵医嘱用药 :如果医生开了降糖药或者胰岛素，一定要按照医嘱来使用，不要随意增减剂量或者停药。
都是一些基本的建议，具体的控制方法可能需要根据个人的健康状况和医生的建议来定制，如果你有糖尿病或者其他相关的健康问题，应该寻求专业的医疗建议。
