如何降低睾酮

睾酮是男性主要的性激素，但是过高或过低都会对身体健康产生影响，以下是一些降低睾酮的方法：

1、饮食调整：减少摄入高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，增加摄入富含纤维素、维生素和矿物质的食物，如全麦面包、燕麦片、豆类、坚果等 。

2、运动：适当的有氧运动可以帮助降低睾酮水平，如快走、慢跑、游泳等 。

3、控制体重：肥胖会导致体内雌激素水平升高，从而促进睾酮的合成，因此保持健康的体重对于降低睾酮水平非常重要 。

4、睡眠充足：缺乏睡眠会影响身体内分泌系统的正常运作，从而导致睾酮水平升高。