要长到180厘米，首先需要了解身高的增长与遗传、营养、运动和生活习惯等多方面因素有关，以下是一些建议，帮助你尽可能地达到180厘米的身高：
1、遗传因素：身高受到遗传基因的影响，如果你的父母或祖辈中有较高的身高，那么你的身高可能受到遗传的限制，可以通过改善生活习惯来最大限度地发挥遗传潜力。
2、营养摄入：保证充足的营养摄入对身高增长至关重要，尤其是在生长发育期，需要摄入足够的蛋白质、钙、锌、维生素D等营养素，多吃富含这些营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等。
3、增加运动量：进行有氧运动和力量训练可以帮助骨骼和肌肉更好地发育，有氧运动可以促进血液循环，增强心肺功能；力量训练则可以锻炼肌肉，提高身体素质，推荐的运动包括跑步、游泳、篮球、跳绳等。
4、保持良好的生活习惯：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，睡眠对生长发育非常重要，因为生长激素主要在睡眠时分泌，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或电脑，也有助于身高的增长。
5、定期体检：定期进行身高测量，了解自己的生长发育情况，如果发现生长速度明显偏慢或者停滞不前，应及时就医，寻求专业医生的建议。
需要注意的是，长到180厘米并非一蹴而就的事情，需要长时间的努力和坚持，每个人的生长发育速度和极限都不同，因此不必过于担心自己的身高是否能达到180厘米，只要保持健康的生活方式，充分发挥自身的潜力，相信你一定能达到一个满意的身高。
